ref: http://www.carolynsfacialfitness.com/facial-exercises-and-the-muscles-they-activate

1. Crows Feet: Opens the eyes and diminishes crow’s feet
2. Upper Eyelid Stretch: Firms, opens and exposes the upper eyelid and lifts the eyebrows
3. Eye Opener: Strengthens and firms the upper eyelid giving a smoother, firmer look under the brow
4. Eye Flex: Firms and strengthens the bottom eyelid, lifts the corners of the eyes and alleviates puffiness and dark circles
5. Lower eyelid Stretch: Firms bottom and upper eyelids while helping to alleviate puffiness, dark circles and papery skin
6. Brow Line Lift: Lifts eyebrows and strengthens the eyes and forehead muscles
7. Forehead Smoother: Lessens wrinkles, tones the forehead and lifts the eyebrows
8. Brow Pull/Push: Smoothes, flattens and relaxes vertical lines between the brows
9. Worry Line Smoother: Smoothes and flattens deep vertical lines between the brows
10. Scalp Pull: Lifts eyebrows, decreases forehead lines and opens the eyes
11. Cheek Firmer: Diminishes the wrinkles around the mouth and firms, builds and lifts the cheeks
12. Nose Shaper: Firms, gives shape and diminishes the crease below the nose while firming the jowls
13. Bridge Smoother: Diminishes lines and drape at the bridge of the nose
14. Nose Slide: Fills out the sides of the nose giving it more definition
15. The Kiss: Firms the area around the mouth lifting out pouches and lines at the corners
16. Lip Pull: Firms and smoothes lines on the upper lip and builds cheeks
17. The Pout: Strengthens and lifts jowls while firming the mouth
18. Sad Face: Strengthens and smoothes the lines at the jowls
19. Pencil Crush: Strengthens and smoothes the area around the mouth
20. Face Energizer: Lifts the cheeks, strengthens the sides of the nose and jaw line, diminishes wrinkles on the cheeks and around the lips
21. Chin Firmer: Firms the chin, smoothes lower lip wrinkles and alleviates dimpling on the chin
22. Double Chin Tuck: Firms the double chin and gives flexibility to the tongue
23. Tongue Press: Firms the double chin area
24. Jowl Firmer: Firms, tightens and builds the jowls and the cheeks
25. Neck Strengthener: Strengthens the neck muscles and lessens rings and papery skin on the neck
26. Grand Gesture: Firms the corners of the mouth, fills out the cheeks and releases stress
27. Jowl Lifter: Lifts and firms jowls and diminishes wrinkles
28. Neck Firmer: Tightens and firms the double chin while diminishing wrinkles and rings

1 ตีนกา: เปิดตาและลดรอยตีนกา
2 บนเปลือกตายืด: ยึด เปิดและตีแผ่เปลือกตาบนและยกคิ้ว
3 เปิดตา: แข็งแรงและ ยึด เปลือกตาบนให้เรียบเนียนดูกระชับขึ้นภายใต้คิ้ว
4 Flex ตา: ยึด และเสริมสร้างเปลือกตาล่างยกมุมของดวงตาและบรรเทาอาการบวมและความหมองคล้ำ
5 เปลือกตาล่างยืด: ยึด ที่ปรึกษาด้านล่างและเปลือกตาบนในขณะที่ช่วยบรรเทาอาการบวมคล้ำและผิวกระดาษ
6 เส้นคิ้วลิฟต์: ลิฟท์ขนคิ้วและเสริมสร้างตาและกล้ามเนื้อหน้าผาก
7 หน้าผากเรียบ: ช่วยทำให้ผ่อนคลายริ้วรอยหน้าผากเสียงและยกคิ้ว
8 ดึงคิ้ว / กด: เรียบ, flattens และผ่อนคลายเส้นแนวตั้งระหว่างคิ้ว
9 กังวลสายนุ่มนวล: เรียบและ flattens เส้นแนวตั้งลึกระหว่างคิ้ว
10 หนังศีรษะดึง: คิ้วลิฟท์ลดริ้วรอยบริเวณหน้าผากและเปิดตา
11 แก้มกระชับ: ลดการเกิดริ้วรอยรอบปากและ ยึด สร้างและยกแก้ม
12 จมูก Shaper: ยึดให้รูปร่างและลดรอยย่นจมูกด้านล่างในขณะที่กระชับแก้ม
13 สะพานนุ่มนวล: ลดการเส้นและผ้าม่านที่สะพานของจมูก
14 สไลด์จมูก: เติมออกด้านข้างของจมูกให้มันความหมายมากขึ้น
15 จูบ: ยึดบริเวณรอบ ๆ ปากยกออกจากกระเป๋าและสายที่มุม
16 ดึงลิป: ยึดและเรียบเส้นบนริมฝีปากบนและสร้างแก้ม
17 Pout: เสริมสร้างและยกกระชับแก้มในขณะที่ปาก
18 หน้าเศร้า: แข็งแรงและเรียบเนียนริ้วรอยที่แก้ม
19 ดินสอ Crush: เสริมสร้างความคล่องตัวและบริเวณรอบ ๆ ปาก
20 Energizer หน้า: ลิฟท์แก้มเสริมสร้างด้านข้างของจมูกและแนวกรามที่ลดริ้วรอยบนแก้มและรอบริมฝีปาก
21 ชินกระชับ: ยึดคางเรียบเนียนริ้วรอยริมฝีปากล่างและบรรเทา dimpling ที่คาง
22 คางสองเหน็บ: ยึด คางสองและให้ความยืดหยุ่นในการลิ้น
23 ลิ้นกด: ยึดบริเวณคางสอง
24 แก้มกระชับ: ยึดกระชับและสร้างแก้มและแก้ม
25 คอ strengthener: เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและแหวนและลดผิวกระดาษที่คอ
26 แกรนด์ท่าทาง: ยึดมุมของปากกรอกแก้มและความเครียดเผยแพร่
27 นักกีฬายกแก้ม: ลิฟท์และ ยึด แก้มและลดริ้วรอย
28 คอกระชับ: กระชับและ ยึด คางสองในขณะที่ลดลงเกิดริ้วรอยและแหวน

บทสรุป

ถึงตรงนี้ คงพอประมาณได้แล้วว่า แรงหน่วงหว่างคิ้วจะทำอะไรได้บ้าง
ถึงแม้จะเป็นคุณวิเศษตรงนั้น แต่ก็ยังเป็นเพียง ฌาน2 (ฌานแห่งปิติ)
และโดยยิ่งถอดจิตแบบนี้มากขึ้น จิตและกาย จะเคยชินกับสภาพนี้ มากกว่า ที่เข้าสู่เส้นทางปกติสู่่นิพพานอันสงบ

ทางเลือกตรงนี้ ทำให้ฉีกแยกออกจาก การเข้าสู่ฌาน4
และนำไปสู่อรูปฌานทั้ง4 แล้วเข้าถึง สัญญาเวทยิทนิโรธสมาบัติ
และ เมื่อหลงเข้าไปแล้ว จะเป็นการยากพอสมควร ที่จะกลับเข้าสู่ เส้นทางปกติ (ฌาน4 - สัญญาเวทยิทฯ)

อุปาทาน นั้นคือ ทุกข์
ขันธ์5 นั้น อนิจจัง
อายตะนะ นั้น อนัตตา

จุดเสียวหว่างคิ้วนั้น เป็น ผัสสะ เป็น อายตะนะ ย่อมพิจารณาเป็น อนัตตา
ดังนั้น จึงเป็นส่วนหนึ่งของ ขันธ์5 อันเป็นกลไกแปรเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ
... ... . ด้วย วิเวก วิราคะ นิโรธะ ... ...
จึงควรปล่อยวาง อุปาทาน หรือ การไปยึด หรือ การไปจับ หรือ การไปจดจ่อ กับสิ่งนี้
ให้มุ่งเข้าหา อาณาปานสติ กับ ลมหายใจอันคล่องเบา อันนุ่มเย็น อันสุดขั้วแม้แผ่วเบา
จึงเป็นไปเพื่อ นิโรธะคามินีปฏิปทา


วิธีการ ... หาจุดพอดี ระหว่าง หว่างคิ้ว - ม่านตา - เส้นทางหายใจ ให้ผ่อนคลาย คลายออก สอดคล้องกันทั้ง 3 ส่วน จะทำให้เกิดสภาพว่างขึ้น หรือ สมดุลย์ หรือ Balance กันพอดี จนหักล้างกันเป็นศูนย์ ช่วงแรกๆ จะเกิดเป็นระยะๆ ฝึกบ่อยๆ ความว่างที่เป็นระยะๆ นี้จะนำไปสู่ จิตอารมภ์เดียว ในที่สุด

ไซนัส
รายละเอียดเพิ่มเติมที่ wunjun